کد خبر 1134580
تاریخ انتشار: ۵ آبان ۱۳۹۹ - ۰۳:۰۰
چقدر پیاده روی کنیم تا «چاق» نشویم؟

متخصص پزشکی ورزشی گفت: هر فرد معمولی باید هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشد، اما افرادی که دچار اضافه وزن هستند باید ۲۵۰ دقیقه پیاده روی کنند.

به گزارش مشرق، فائزه ملک لو متخصص پزشکی ورزشی در پاسخ به این پرسش که «برای جلوگیری از چاق شدن چقدر باید پیاده روی کنیم؟»، گفت: اصولا عدم‌تعادل بین انرژی دریافتی و کالری مصرفی باعث اضافه وزن می‌شود.

وی ادامه داد: با رژیم‌ غذایی صحیح و سالم می‌توانیم این مشکل را حل کنیم. استفاده از سبزیجات و کاهش مصرف چربی و مواد فرآوری شده و همچنین افزایش تحرک به افراد چاق توصیه می‌شود.

این متخصص پزشکی ورزشی افزود: هر فرد معمولی باید هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشد اما افرادی که دچار اضافه وزن هستند باید ۲۵۰ دقیقه پیاده روی کنند.

ملک لو در توضیح میزان فعالیت بدنی روزانه، خاطرنشان کرد: یعنی افراد چاق باید روزانه ۱۲ هزار گام بردارند و ورزش‌های هوازی انجام دهند تا بتوانند ضمن کم کردن کالری دریافتی، انرژی بیشتری هم مصرف کنند تا به وزن ایده آل و مطلوب برسند.

وی بیان داشت: شرایط دوران کرونا در برخی افراد به دلیل فشارهای روانی منجر به  پرخوری آنها می‌شود.

منبع: فارس

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • انتشار یافته: 5
  • در انتظار بررسی: 0
  • غیر قابل انتشار: 0
  • IR ۰۳:۵۵ - ۱۳۹۹/۰۸/۰۵
    1 1
    یعنی هر روز ۴ ساعت پیاده روی ؟؟ اشتباه نمیکنید ؟
    • IR ۰۸:۰۴ - ۱۳۹۹/۰۸/۰۵
      2 0
      هفته ای ۴ ساعت نه روزانه
    • IR ۰۸:۲۷ - ۱۳۹۹/۰۸/۰۵
      2 0
      مجید جان دقت کن! نوشته هر هفته نه هر روز!!!!
  • IR ۰۸:۴۰ - ۱۳۹۹/۰۸/۰۵
    0 1
    منظورش هفته ای 250 ساعت بود
    • IR ۰۹:۵۳ - ۱۳۹۹/۰۸/۰۵
      0 0
      کل هفته 168 ساعته

این مطالب را از دست ندهید....

فیلم برگزیده

برگزیده ورزشی

برگزیده عکس